いつも眠くてたまらない人が、あらゆる睡眠の悩みを解消するには？

健康・美容

2023.04.27

あなた

寝れない・・・、起きれない・・・
しっかり寝たはずなのに、眠気が取れない・・・
午前中、眠気が取れず、ボーっとする・・・

このようなお悩みを抱えていませんか？

夜、なかなか寝ることができず焦りを感じ、朝はいつまで経っても起きられない、という人は多いと思います。よく寝れたと思えば、お昼には、突如、強い眠気がきたり、本当に睡眠って難しいですよね。

なぜ、ちゃんと眠って、ちゃんと起きて、昼間に集中して働くという状態を作ることが、こんなにも難しいのでしょうか？

実は、こういった悩みを解決するためには、「ルーティン」を意識することが非常に大切です。

良い睡眠に向かうための「ナイト・ルーティン」、そして、朝起きてからの「モーニング・ルーティン」。日々の生活に、こういった「ルーティン」を取り入れることは、あなたの睡眠事情に劇的な改善をもたらすことに繋がるでしょう。

『賢者の睡眠』を読もう！
おわりに
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『賢者の睡眠』を読もう！

そこでオススメしたいのがこの本です。

『賢者の睡眠』

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著：メンタリストDaiGo
出版社：リベラル社
発売日：2021年08月19日

この本を読むことで得られるもの

この本を読むことで、次のようなことが期待できます。

よく眠れ、朝はスッキリ起きれるようになる
熟睡するために必要なことがわかる
自分の睡眠のタイプを知ることができる
良い睡眠のためのモーニング／ナイト・ルーティンを学ぶことができる
睡眠に関する俗説の嘘を知ることができる

この本の概要

この本の概要は次の通りです。

科学的に正しい睡眠法を学ぶ
睡眠をきちんととることができている人は、あまり多くはない。また、睡眠に関する知識も多くの嘘が存在し、それらを取り入れることは無意味であるだけでなく、マイナスに働いてしまうようなものもある。睡眠の質が下がると、脳も体も働かず、それどころか、人間関係に悪影響を及ぼすという研究もある。本書では、自分の睡眠のパターンを知ることや、睡眠の質をあげるためには、どのようなアプローチをすればいいのか、を解説している。また、より良い睡眠を手に入れるために、どのような「ナイト・ルーティン」を、そして朝起きた後に約16時間後の次の睡眠のために、どのような「モーニング・ルーティン」を組み立てればいいのかなど、ヘタクソな睡眠を卒業するために必要な数多くの知識を学ぶことができる。

睡眠に関する、今までの自身の常識を覆すような内容かもしれません。「自分には、自分に合った睡眠方法があり、それが良いに決まっている」だとか、「忙しくて、そんなルーティンなんかやってられない！」という考えは、一度取り払って、睡眠に関する初学者として、内容を真摯に受け入れてみることがオススメです。