あなた
- 歳を重ねるに連れ、頭がぼーっとする・・・
- 何歳になっても若さを保ちたい・・・
- 認知症になりたくない、予防したい・・・
このようなお悩みを抱えていませんか？
年齢を重ねるに連れて、「頭がぼんやりする」、「物覚えが悪くなった」と感じるシーンが増えている人は多いようです。
仕事や勉強に集中できず、効率が落ちるのは、単なる気のせいではなく、脳の健康が低下しているサインかもしれません。放置すれば、認知機能の衰えが進み、将来的に認知症リスクを高めることにもなりかねません。
しかし、脳の衰えは、日々の習慣によって改善・予防することができます。
運動で脳に十分な栄養を届け、睡眠でしっかり脳を休める。バランスの良い食事で体の炎症を抑え、学習によって脳を鍛える。そして、人との交流を通じて新たな刺激を受ける。
こうした習慣を意識し、実践することで、脳を最適な状態に保ち、認知症を予防するだけでなく、仕事や勉強のパフォーマンスも向上させることができるのです。
『SHARP BRAIN』を読もう！
そこでオススメしたいのがこの本です。
『SHARP BRAIN たった12週間で天才脳を養う方法』
著：サンジェイ・グプタ
訳：伊藤 理恵
出版社：文響社
発売日：2022年06月09日
この本を読むことで得られるもの
この本を読むことで、次のようなことが期待できます。
- 脳をシャープにすることができる
- 認知症を予防するための方法がわかる
- 脳の老化を防ぎ、健康な脳を保つための知識を得られる
- 脳に良い習慣を身につけることができる
- いつまでも若くいるための方法がわかる
この本の概要
この本の概要は次の通りです。
年齢を重ねると、思考が鈍り、記憶力が低下し、やがて認知症へと進行することがある。脳の老化は炎症によるものといわれており、その炎症を抑えることが脳の働きを向上させるカギとなる。脳の炎症抑制に働く5つの習慣は、「運動・睡眠・食事・交流・学習」である。まずは運動に取り組もう。さらに、7時間以上の質の良い睡眠を確保し、食事の内容を見直す。そして、久しぶりの友人と会うなど、定期的な社会交流を意識的に行う。学ぶことも忘れてはならない。これらを実践するだけで脳の炎症は抑えられ、パフォーマンスは飛躍的に向上する。さらに、これをレベルアップさせながら12週間継続すれば、あなたも「天才」と呼ばれる日が来るかもしれない。
本書では、12週間という長めの期間を設定していますが、2〜3週間の実践でも効果を実感することができるものもあります。そのため、手軽に脳の健康を向上させたい人にもぜひ手に取ってほしい1冊です。
この本を読んだ人の体験談
この本を読んだ人の体験談は次の通りです。
この本を読む前
毎晩12時過ぎまで起きていたり、食事に気を配らない生活を続けていたせいで、仕事中は頭がぼんやりし、やる気が湧かない状態が続いていました。いざ勉強しようと思っても集中できず、なかなか覚えられない。結果として、仕事の進みも遅く、同僚が取得している資格も、自分だけ取れていませんでした。
この本を読んだ後
本書を読み、「運動・睡眠・食事・交流・学習」を意識した生活を実践し始めたところ、驚くほど頭がクリアに働くのを実感しました。日中の眠気がなくなり、集中力が高まったおかげで、仕事の効率が向上。以前よりもサクサク業務をこなせるようになり、残業時間も減りました。さらに、余裕が生まれたことで資格勉強に充てる時間も増え、これまで後回しにしていた試験への挑戦も前向きに考えられるようになりました。今では、新たな知識を吸収すること自体が楽しくなり、近々、試験にも挑戦してみようと思っています。
おわりに
いかがでしたでしょうか？
本記事では、『SHARP BRAIN たった12週間で天才脳を養う方法』をご紹介しました。少しでも気になった方は、ぜひ、お手にとって読んでみることをオススメします！
この本に関連する悩みごとキーワード
- 自己研鑽
- 老化
- アルツハイマー
- 認知症
- 生活習慣病
この記事の情報提供者： まっち