年を重ねるに連れてどんどん気になる「慢性的な不調」をなくすには？

健康・美容

2023.04.13

あなた

なんだかいつも不調・・・、お腹も出てきた・・・
満足に睡眠できない・・・、疲れが取れない・・・
朝が弱い・・・、全然体が目覚めずボーっとしてしまう・・・

このようなお悩みを抱えていませんか？

年を重ねるに連れ、なんだか毎日微妙に本調子が出ず、身体のことで色々と悩んでいる方は多いと思います。そんな私も、仕事で疲れて、休日にたくさん寝たのに、体力が全然回復しなかったり、むしろ、より気怠い感じがして、外に遊びに行く気力すら生まれなかったり・・・。

あなたの体に起こる慢性的な不調の原因は、現代が便利になりすぎた結果、引き起こされている可能性があり、こういった、疲労感、肥満、不眠、倦怠感、不安・・・、を「文明病」と呼びます。

この現代特有の「文明病」に対峙するには、科学的根拠やエビデンスに基づいた「正しい知識」と「正しい対処法」を学び、自身の日常に取り入れていくことが重要です。

『最高の体調』を読もう！
おわりに
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『最高の体調』を読もう！

そこでオススメしたいのがこの本です。

『最高の体調進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法』

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著：鈴木　祐
出版社：クロスメディア・パブリッシング（インプレス）
発売日：2018年07月13日

この本を読むことで得られるもの

この本を読むことで、次のようなことが期待できます。

身近な不調の原因と治し方がわかる
体調を整える食事法がわかる
不安やストレスへの対処法がわかる
腸を元気にする方法がわかる
良好な友人関係を築く方法がわかる

この本の概要

この本の概要は次の通りです。

100％の体調を手に入れよう
便利で豊かな現代社会になった一方で、原因のわからない慢性的な不調に悩まされている人が多い。体調が悪ければ思考は鈍り、生産性は下がり、稼ぎも増やすことができない。そこで、本書では、体調不良になる原因を解明していき、「私たちが持つ100％の体調を引き出すこと」を目指している。特に、食事の乱れは深刻で、高カロリー、高塩分、アルコール過多、あふれる加工食品によって体調が乱されている。他にも、光を発するものが増えたことで、睡眠不足に陥ったり、スマホによって引きこもりがちになり、孤独になっている。豊かに、便利になった反面、体調を良くするための行為が減ったことで、私たちは徐々に不調に陥っている。今こそ生活を見直して、100％の体調を手に入れるべきである。

本書では、「現代人が大好きで、中毒気味になっているモノが、体調不良を引き起こしている」という主張がされています。そのため、ジャンクフードやスマホ、ネットが大好きな人にとって、聞き入れにくい内容かもしれません。しかし、耳が痛い内容だからこそ必要なことなんだと思います。

この本を読んだ人の体験談

この本を読んだ人の体験談は次の通りです。

この本を読む前

「休みとなれば、疲れているからと家でゴロゴロ」、「休日明けでもなんだか気怠くやる気がでない」、「朝、起きるのが大変で、アラームに叩き起こされるような毎日」、「自炊も面倒くさいので、コンビニやファーストフードで済ませる」といったような生活でした。体調は良いとは言えないし、慢性的な肌荒れにも悩まされていました。

この本を読んだ後

本書を読んで、食事内容から見直したことで、不調だった体調は、随分と良くなりました。睡眠環境を整えて、ストレス解消方法を実践したことで、イライラや疲れも減り、休日もアクティブに過ごせるようになりました。その結果、健康的な生活を心がけるようになり、現在では、ジムにも通って身体を大きくすることに専念しています。