あなた
- 筋トレをはじめたい・・・
- 筋トレしてはいるけど、自己流で、合っているかどうかわからない・・・
- 栄養補給やプロテイン摂取はどうすればいいのだろうか・・・
このようなお悩みを抱えていませんか？
見よう見まねで筋トレを始めてみるも、ただただ辛いだけで、効果が出ているかは不明、なんてことありますよね。
なぜ、筋トレをしていても体型、筋肉量、重量の変化を感じられないのでしょうか？
もしかしたら、筋トレ方法やフォーム、栄養補給、休息、サプリなど様々な要因が絡み合い、あなたの体の成長を阻害しているのかもしれません。
インフルエンサーやボディービルダーが勧める方法を妄信せず、「科学的に正しい方法」でトレーニングをすることが大切です。
『科学的に正しい筋トレ 最強の教科書』を読もう！
そこでオススメしたいのがこの本です。
『科学的に正しい筋トレ 最強の教科書』
著：庵野 拓将
出版社：KADOKAWA
発売日：2019年03月26日
この本を読むことで得られるもの
この本を読むことで、次のようなことが期待できます。
- 科学的に正しい筋トレ方法を学ぶことができる
- 正しいフォームでトレーニングができる
- 筋トレの負荷量の決め方を知ることができる
- 栄養補給やプロテイン摂取の知識が身に付く
- 鍛え上げられた体を手にいれることができる
この本の概要
この本の概要は次の通りです。
健康ブームによって筋トレが流行しているが、正しい方法で筋トレできている人は少ない。ボディービルダーや筋トレインフルエンサーが教える方法は魅力的に見えるが、その方法がそのまま、今のあなたにも当てはまるのか。そんな疑問を解決してくれる1冊。本書では、科学的に安全なトレーニング方法や、筋トレメニューの組み立て方、効果的なプロテイン摂取方法などを、論文をもとに解説。筋トレ経験者が愛用するクレアチニンやカフェイン、HMBなどの科学的根拠や効果的な摂取方法も知ることができる。最近筋トレを始めた初心者から、自己流でトレーニングをしている中・上級者でも、非常に勉強になる内容である。
本書は科学的な論文を根拠に解説しています。ただし、個人差によって向き不向きはあります。本書を参考にしつつ、自分にピッタリなトレーニングフォームやルーティンを作っていきましょう。
この本を読んだ人の体験談
この本を読んだ人の体験談は次の通りです。
この本を読む前
マッチョな肉体に憧れて自己流で筋トレをしていましたが、重量も上がらず、体型も変わらず、停滞期に悩んでいました。SNSやYouTubeで調べた方法を参考にたくさん食べてみるも、お腹を壊してしまい、また、限界まで追い込むようなトレーニングを続けると、関節を痛めてしまうような状況でした。
この本を読んだ後
科学的に正しい方法でトレーニングができるようになり、体を壊したり、関節を痛めることもなく、ジムに週3〜4回通っています。また、体型も目に見えて変化しはじめ、達成感を得ることもできました。そして、なにより運動と栄養を整えたことで、体調が良くなり、仕事もプライベートも活発に動けるようになりました。
おわりに
いかがでしたでしょうか？
本記事では、『科学的に正しい筋トレ 最強の教科書』をご紹介しました。少しでも気になった方は、ぜひ、お手にとって読んでみることをオススメします！
この本に関連する悩みごとタグ一覧
- 体調を整えたい
- 痩せたい
- ダイエットしたい
- 筋トレで体を鍛えたい
- 健康的でいたい
この記事の情報提供者： やきとり